Tontura ao se Levantar: Qual Doença Pode Ser?

Você já passou pela situação de se levantar repentinamente e sentir tontura, perda de equilíbrio ou até quase desmaiar? Esse fenômeno é bastante comum e pode acontecer com diversas pessoas. No entanto, se ocorrer com frequência, pode ser um sinal de alguma condição de saúde subjacente. Vamos entender as causas e como resolver essa situação.

• 1. Causas da Tontura ao se Levantar
• 1.1 Hipotensão Ortostática (Pressão Baixa Postural)
• 1.2 Anemia
• 1.3 Distúrbios Vestibulares
• 1.4 Hipoglicemia
• 1.5 Doenças Cardiovasculares
• 2. Como Evitar a Tontura ao se Levantar
• 2.1 Levantar-se Devagar
• 2.2 Beber Água Suficiente
• 2.3 Melhorar a Alimentação
• 2.4 Praticar Exercícios Regularmente
• 2.5 Reduzir o Estresse
• 2.6 Quando Procurar um Médico?
• 3. Conclusão

1. Causas da Tontura ao se Levantar

1.1 Hipotensão Ortostática (Pressão Baixa Postural)

A hipotensão ortostática é a queda súbita da pressão arterial quando você passa da posição sentada ou deitada para a posição em pé. Isso reduz temporariamente o fluxo sanguíneo para o cérebro, causando tontura, visão turva ou até desmaio.

Causas da hipotensão ortostática:

• Desidratação devido a diarreia, vômito ou suor excessivo.
• Uso de medicamentos para pressão arterial, diuréticos, antidepressivos ou vasodilatadores.
• Doenças neurológicas, como Parkinson.
• Reações do corpo a febre alta ou desidratação.

1.2 Anemia

A anemia ocorre quando o corpo não tem glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio para o cérebro e outros órgãos. Levantar-se repentinamente pode causar uma falta temporária de oxigênio no cérebro, provocando tontura.

Causas da anemia:

• Perda de sangue devido a sangramento gastrointestinal, menstruação intensa ou doenças do sangue.
• Deficiência de ferro, vitamina B12 ou ácido fólico.
• Doenças crônicas, como insuficiência renal, câncer ou artrite.

1.3 Distúrbios Vestibulares

O sistema vestibular ajuda a manter o equilíbrio do corpo. Quando esse sistema está comprometido, você pode sentir tontura, náusea e perda de equilíbrio ao mudar de posição.

Causas dos distúrbios vestibulares:

• Inflamação do ouvido interno.
• Fluxo sanguíneo insuficiente para o cérebro.
• Alterações na pressão do ouvido interno devido a alergias ou infecções.

1.4 Hipoglicemia

A hipoglicemia ocorre quando os níveis de açúcar no sangue estão muito baixos, resultando em falta de energia e sintomas como tontura, suor excessivo e tremores ao se levantar.

Causas da hipoglicemia:

• Jejum prolongado ou alimentação inadequada.
• Uso excessivo de insulina por diabéticos.
• Consumo excessivo de álcool.

1.5 Doenças Cardiovasculares

Problemas cardíacos podem reduzir o fluxo sanguíneo para o cérebro, causando tontura ao se levantar.

Doenças cardíacas relacionadas:

• Arritmias.
• Insuficiência cardíaca.
• Doença arterial coronariana.

2. Como Evitar a Tontura ao se Levantar

2.1 Levantar-se Devagar

Evite se levantar rapidamente. Siga estas etapas:

• Ao sair da posição deitada, sente-se devagar e permaneça assim por alguns segundos.
• Depois, levante-se lentamente para permitir que o corpo se adapte.

2.2 Beber Água Suficiente

A desidratação é uma causa comum de hipotensão ortostática. Recomenda-se:

• Beber de 2 a 3 litros de água por dia.
• Evitar álcool e bebidas estimulantes.

2.3 Melhorar a Alimentação

• Consumir alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, fígado e vegetais de folhas verdes, para prevenir a anemia.
• Comer alimentos ricos em vitamina B12, como ovos, leite e peixe.
• Evitar longos períodos sem comer e manter uma dieta equilibrada para prevenir a hipoglicemia.

2.4 Praticar Exercícios Regularmente

O exercício físico melhora a circulação sanguínea e fortalece o coração, reduzindo o risco de tontura ao se levantar. Alguns exercícios recomendados incluem:

• Caminhada, ciclismo, ioga.
• Exercícios de equilíbrio para fortalecer o sistema vestibular.

2.5 Reduzir o Estresse

O estresse prolongado pode afetar o sistema nervoso e a circulação sanguínea. Para reduzir o estresse, recomenda-se:

• Dormir de 7 a 8 horas por noite.
• Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou ouvir música.

2.6 Quando Procurar um Médico?

Se a tontura ao se levantar ocorre com frequência ou vem acompanhada de sintomas como:

• Desmaios.
• Dor no peito.
• Dificuldade para respirar.
• Batimentos cardíacos irregulares.

É importante procurar um médico para uma avaliação e tratamento adequados.

3. Conclusão

A tontura ao se levantar pode ser um fenômeno temporário, mas se ocorrer com frequência, pode indicar problemas de saúde mais graves. Manter um estilo de vida saudável, uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios pode ajudar a prevenir esse problema. Se os sintomas persistirem, consulte um médico para um diagnóstico e tratamento adequados.