Warum tritt Osteoporose auf?

Osteoporose ist eine weit verbreitete Erkrankung, insbesondere bei älteren Menschen. Sie führt zu einer Verringerung der Knochendichte und einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche. Allerdings verstehen nicht alle die Ursachen und Präventionsmaßnahmen dieser Krankheit. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Osteoporose, ihre Ursachen, Symptome und effektive Vorbeugungsmaßnahmen.

• 1. Was ist Osteoporose?
• 2. Ursachen von Osteoporose
• a. Alter und Geschlecht
• b. Mangel an Kalzium und Vitamin D
• c. Bewegungsmangel
• d. Konsum von Alkohol und Nikotin
• e. Bestimmte Erkrankungen und Medikamente
• 3. Symptome von Osteoporose
• 4. Effektive Maßnahmen zur Vorbeugung von Osteoporose
• a. Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr erhöhen
• b. Regelmäßige körperliche Aktivität
• c. Alkohol- und Nikotinkonsum reduzieren
• d. Regelmäßige medizinische Untersuchungen
• 5. Fazit

1. Was ist Osteoporose?

Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochen brüchig, schwach und anfälliger für Brüche werden, da sie an mineralischer Dichte verlieren und ihre Struktur geschwächt wird. Diese Krankheit verläuft oft still und wird erst entdeckt, wenn es zu einem Knochenbruch kommt. Besonders häufig sind Brüche an der Wirbelsäule, dem Handgelenk oder der Hüfte.

2. Ursachen von Osteoporose

Es gibt viele Faktoren, die Osteoporose verursachen können, sowohl natürliche als auch lebensstilbedingte. Hier sind die häufigsten Ursachen:

a. Alter und Geschlecht

• Ältere Menschen haben ein höheres Risiko für Osteoporose, da sich der Knochenstoffwechsel verlangsamt.
• Frauen nach den Wechseljahren sind stärker gefährdet als Männer, da der Östrogenspiegel sinkt. Östrogen spielt eine wichtige Rolle beim Schutz der Knochendichte.

b. Mangel an Kalzium und Vitamin D

• Kalzium ist der Hauptbestandteil der Knochen. Ein langfristiger Mangel kann zu einer geringeren Knochendichte führen.
• Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium effizient aufzunehmen. Ein Mangel an Vitamin D kann diesen Prozess stören und das Osteoporoserisiko erhöhen.

c. Bewegungsmangel

• Wenig Bewegung, insbesondere das Fehlen von regelmäßiger körperlicher Aktivität, führt zu einer Schwächung der Knochen, da sie nicht ausreichend stimuliert werden.
• Menschen mit sitzenden Tätigkeiten oder wenig körperlicher Aktivität haben ein höheres Osteoporoserisiko.

d. Konsum von Alkohol und Nikotin

• Übermäßiger Alkoholkonsum beeinträchtigt die Kalziumaufnahme.
• Rauchen beeinflusst den Hormonhaushalt negativ und stört den Knochenaufbau.

e. Bestimmte Erkrankungen und Medikamente

• Erkrankungen wie Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion), Niereninsuffizienz und rheumatoide Arthritis können das Risiko für Osteoporose erhöhen.
• Eine langfristige Einnahme von Kortikosteroiden kann sich ebenfalls negativ auf die Knochengesundheit auswirken.

3. Symptome von Osteoporose

Osteoporose wird oft als „stille Krankheit“ bezeichnet, da sie lange Zeit keine offensichtlichen Symptome verursacht. Erst wenn ein Knochenbruch auftritt, wird die Krankheit erkannt. Dennoch gibt es einige Warnzeichen:

• Chronische Rückenschmerzen, insbesondere anhaltende, dumpfe Schmerzen.
• Verringerung der Körpergröße aufgrund einer schleichenden Verformung der Wirbelsäule.
• Gekrümmte Haltung oder Rundrücken.
• Erhöhte Anfälligkeit für Knochenbrüche, selbst bei leichten Stößen oder Stürzen.

4. Effektive Maßnahmen zur Vorbeugung von Osteoporose

Die Prävention von Osteoporose erfordert eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung und einem bewussten Lebensstil.

a. Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr erhöhen

• Erwachsene benötigen 1.000 – 1.200 mg Kalzium pro Tag.
• Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt: Milch, Joghurt, Käse, Meeresfrüchte, grünes Gemüse.
• Vitamin D wird durch Sonnenlicht synthetisiert oder kann über Lebensmittel wie Lachs und Eigelb aufgenommen werden.

b. Regelmäßige körperliche Aktivität

• Gewichtsbelastende Übungen wie Gehen, Joggen oder Yoga stärken die Knochen.
• Regelmäßige Bewegung fördert den Knochenaufbau und erhält die Knochendichte.

c. Alkohol- und Nikotinkonsum reduzieren

• Der Verzicht auf Rauchen und der maßvolle Konsum von Alkohol tragen zur Erhaltung der Knochengesundheit bei.

d. Regelmäßige medizinische Untersuchungen

• Knochendichtemessungen helfen, das Osteoporoserisiko frühzeitig zu erkennen.
• Bei erhöhtem Risiko kann der Arzt Medikamente zur Knochenerhaltung verschreiben.

5. Fazit

Osteoporose ist eine ernsthafte Erkrankung, aber sie kann effektiv verhindert werden, wenn man auf eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ärztliche Untersuchungen achtet. Ein gutes Verständnis der Ursachen und Präventionsmaßnahmen hilft dabei, starke Knochen zu bewahren, das Frakturrisiko zu senken und die Lebensqualität zu verbessern. Falls Sie gefährdet sind, beginnen Sie noch heute mit gesunden Gewohnheiten!